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亚麻籽油帮助您缓解疲劳!

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亚麻籽油帮助您缓解疲劳!

发布日期:2020-07-14 作者: 点击:

  俗话说“民以食为天”,食物在人们的生活中占据着很重要的地位,健康的饮食能提高人们的学习工作效率,还能够降低压力、缓解情绪。在巨大的生活压力下,很多上班族每天匆匆上下班,长期出差奔波,饮食上很不规律,尤此引发了很多健康问题。因此,饮食问题一定要引起大家尤其是上班族们的注意。对于上班族来说,可以在每日早晚补充一定量亚麻籽油

亚麻油

  早上,其实只要早起十五分钟,就可以把早饭问题轻松解决,可以在前一天的晚上把食材准备好,第二天早上只要稍微加工就可享受美味营养的早餐。每天早上可以喝一杯亚麻籽油酸奶(即在酸奶中加入几滴亚麻籽油搅拌均匀),然后吃点亚麻籽油面包,或者用鸡蛋、蔬菜煮面条、疙瘩汤,煮好后滴入几滴亚麻籽油,能很好的补充血糖,让你在早上就能够充满能量的投入到一天的工作当中。中午上班族一般是在外面吃,可以适当吃一些肉类、豆制品、海产品及果蔬等,做到营养搭配合理。晚上可以多吃一些促进睡眠的食物,像亚麻籽油搭配香蕉、大枣等煮的各种粥,就能起到很好的安神健脑作用,让忙碌了一天的神经放松下来,晚上美美的睡上一觉。

  现代人生活压力过大,上班族们面对的是身体和精神的双重疲劳,亚麻籽油中富含α-亚麻酸和木酚素,不仅能够让人们精神充沛,还能够健脑安神、提升抗压力,并且对现在中青年人多见的高血脂、高血压等心脑血管疾病及癌症等有很好的预防作用。为了身心健康,上班族应多食用亚麻籽油!


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关键词:亚麻籽油缓解疲劳

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